اختلال خواب

وقتی خسته از کار روزانه سر بر بالین می گذاریم و می خواهیم تا سپیده دم به خواب آسوده شبانگاهی برویم، بعضا پیش می آید که عوامل متعددی وارد عمل می شوند تا خستگی در تن مان بماند و به قول معروف ابر و باد و مه خورشید و فلک در کار می شوند تا نخوابیم.

معده‌ی شما به‌مانند مغز دوم شماست. غیرقابل‌باور است، این‌طور نیست؟ اما درواقع چنین است. معده به طرز خارق‌العاده‌ای هوشمند بوده و سلامت کلی آن برای کارکرد تمامی اعضای بدن حیاتی است.

بی‌خوابی عاملی مهم در مجروحیت‌های تصادفی مرگبار است، چه آن‌هایی که به وسایل نقلیه موتوری مربوط هستند و چه سایر نمونه‌ها. هر چه تعداد علائم بی‌خوابی در فرد بیشتر باشند، خطر وقوع هر دوی این موارد بالاتر می‌رود.

محققان دریافتند وقت‌گذرانی در طبیعت و دوری از تجهیزات الکترونیکی مانند تلویزیون و تلفن هوشمند می‌تواند ساعت بیولوژیک بدن را تنظیم کند و مشکل اختلال خواب را حل کند

خوابیدن یکی از نیازهای اساسی هر فردی است که اگر به قدر کفایت نباشد می تواند به پرخاشگری، استرس، اضطراب و کسالت منجر شده و کارائی فرد را پایین بیاورد.

در سال های اخیر، به دلیل وجود گجت های الکترونیک و تلفن های هوشمند، مردم زیادی ساعت های پیش از خواب خود را به چک کردن کانال های تلگرامی، شبکه های اجتماعی، فیس بوک یا اینستاگرام صرف می کنند و همین مساله موجب ایجاد اختلال در خواب آن ها شده است.

نحوه ی سپری کردن شب، اثر زیادی بر عملکرد شما در روز بعد دارد. آیا زمان تان را به مرور مشکلات روز اختصاص می دهید؟ یا هنوز استرس مشکلی که پیش آمده بود را در بدن دارید؟ شکی در این نیست که نحوه ی فکر شما بر احساس تان اثر می گذارد. این موضوع در شب که زمان استراحت تان است باید حذف شود. در مشاهداتی که صورت گرفته، کارمندانی خلاق تر و شادترند که شب قبل را به خوبی استراحت کرده باشند.

محققان مناطق ژنوم مرتبط با انواع گوناگون مشکلات خواب (از جمله بیخوابی و خواب آلودگی بیش از اندازه در طول روز) را شناسایی کردند و سپس آن را به برخی مشکلات پزشکی نظیر سندروم پای بیقرار، شیزوفرنی و چاقی ربط دادند.